ПОЛЬЗА ВИТАМИНА D: ПОЧЕМУ ОН ВАЖЕН ДЛЯ НАШЕГО ЗДОРОВЬЯ?
10:50 11.12.2024 16+
Витамин D это один из важнейших микроэлементов, который играет ключевую роль в поддержании различных функций организма. Он не только поступает с пищей, но и синтезируется в коже под воздействием солнечного света.
Одна из самых известных функций витамина D это поддержка здоровья костей. Этот витамин способствует всасыванию кальция в тонком кишечнике, что является необходимым условием для нормального формирования и поддержания прочности костной системы. Исследования показывают, что недостаток витамина D может привести к ухудшению минерализации костей, что в свою очередь увеличивает риск развития остеопороза и переломов. Достаточное количество этого витамина особенно важно в детском возрасте, когда происходит активный рост скелета, а также у пожилых людей, чьи кости становятся более хрупкими.
В последние годы было проведено множество исследований, указывающих на значительное влияние витамина D на функцию иммунной системы. Этот витамин помогает активировать иммунные клетки, которые играют важную роль в защите организма от инфекций.
Недостаток витамина D ассоциируется с увеличением заболеваемости респираторными инфекциями. Витамин D способствует выработке антител, которые необходимы для борьбы с бактериальными и вирусными инфекциями.
Существует множество исследований, которые указывают на способность витамина D снижать риск развития некоторых хронических заболеваний. Например, было установлено, что нормальный уровень витамина D может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и даже некоторых видов рака.
Витамин D также демонстрирует влияние на психическое здоровье. Исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском депрессии и тревожных расстройств. Витамин D участвует в синтезе серотонина нейромедиатора, отвечающего за настроение.
Люди, испытывающие нехватку этого витамина, могут страдать от усталости, слабости эмоционального состояния и общего снижения жизненного тонуса.
Поддержание адекватного уровня витамина D является важной задачей, и для этого необходимо не только проводить время на солнце, но и следить за своим рационом.
Несмотря на пользу витамина D, его передозировка также возможна и может привести к токсичности. Симптомы включают тошноту, рвоту, слабость и другие серьезные негативные эффекты. Поэтому следует соблюдать осторожность и следовать рекомендациям врача.
Последние новости
План мероприятий Декады спорта и здоровья С 1 по 10 января 2025 года в Мокшанском районе проводятся физкультурные мероприятии и соревнования в рамках традиционной Декады спорта и здоровья.
Представляем вашему вниманию план проведения наиболее значимых мероприятий. Так же множество
Постановление Правительства Пензенской области Постановление Правительства Пензенской области от 23.12.2024 1072-пП
"Об установлении размера предельной стоимости услуг и (или) работ
по капитальному ремонту общего имущества в многоквартирном доме
на территории Пензенской области на 2025 год,
«Серебряная лига» В Отделении по Пензенской области Волго-Вятского ГУ Центрального банка России состоялось награждение призеров Межрегионального турнира по финансовой грамотности "Серебряная Лига".
Получатели социальных услуг отделения дневного
Муниципальный межведомственный Консилиум специалистов. 24 декабря 2024 года, при участии всех ведомств системы профилактики Мокшанского района состоялось заседание муниципального межведомственного Консилиума специалистов по профилактике безнадзорности и правонарушений несовершеннолетних.
На
