КАК СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ГИПЕРТОНИИ
11:26 28.06.2023 16+
Гипертония самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся устойчивым повышением артериального давления. Болезнь может не давать о себе знать годами, а потом внезапно привести к сердечно-сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардии), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и др. Лучший способ профилактики гипертонии - соблюдение здорового образа жизни.
Существует 5 правил снижения риска развития гипертонии:
Диета
Правильное питание помогает контролировать массу тела. Для снижения повышенного веса врач может назначить диету с ограничением мучного, сладкого и жирного. Предпочтение следует отдавать рыбе, овощам и фруктам. Готовить пищу лучше на пару, путем отваривания, запекания. Если вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше соли потребляете, тем лучше!
Борьба с вредными привычками
Ограничьте потребление алкоголя! Попробуйте бросить курить! Даже одна выкуренная сигарета может способствовать повышению АД.
Борьба со стрессом
Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом привычным методом курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физические упражнения.
Физическая активность
Наиболее полезны: ходьба, утренняя гимнастика, плавание, физический труд на свежем воздухе, подвижные игры (бадминтон, теннис, волейбол и т.д.). Больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке.
Медицинское обследование
Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе.
ТФОМС Пензенской области также рекомендует регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры с целью выявления хронических заболеваний, в том числе гипертонии.
При возникновении вопросов, связанных с получением медицинской помощи по полису ОМС, можно обратиться в Единый Контакт-центр в сфере ОМС Пензенской области по телефону: 8-800-100-80-44 (звонок бесплатный) с 9.00 до 18.00 в режиме ответа страхового представителя, в остальное время в режиме автоответчика с возможностью оставить голосовое сообщение.
Последние новости
Обзор судебной практики по спорам Обзор судебной практики по спорам, вытекающим из правоотношений, связанных с реализацией законодательства о противодействии коррупции, за I квартал 2026 года
Управлением по профилактике коррупционных и иных правонарушений Правительства
Пензенский Россельхозцентр принимает заявки на апробацию Апробация сезона 2026 года проводится в соответствии с методом, утвержденным Решением Совета ЕЭК 10. Филиал ФГБУ Россельхозцентр по Пензенской области принимает заявки от сельхозтоваропроизводителей на проведение работ по апробации в
