КАК СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ ГИПЕРТОНИИ
11:26 28.06.2023 16+
Гипертония самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся устойчивым повышением артериального давления. Болезнь может не давать о себе знать годами, а потом внезапно привести к сердечно-сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардии), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и др. Лучший способ профилактики гипертонии - соблюдение здорового образа жизни.
Существует 5 правил снижения риска развития гипертонии:
Диета
Правильное питание помогает контролировать массу тела. Для снижения повышенного веса врач может назначить диету с ограничением мучного, сладкого и жирного. Предпочтение следует отдавать рыбе, овощам и фруктам. Готовить пищу лучше на пару, путем отваривания, запекания. Если вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше соли потребляете, тем лучше!
Борьба с вредными привычками
Ограничьте потребление алкоголя! Попробуйте бросить курить! Даже одна выкуренная сигарета может способствовать повышению АД.
Борьба со стрессом
Ни в коем случае не пытайтесь бороться со стрессом привычным методом курением или алкоголем. Это только усугубит проблему. Значительно повышают устойчивость организма к стрессовым воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом, йогой, а также физические упражнения.
Физическая активность
Наиболее полезны: ходьба, утренняя гимнастика, плавание, физический труд на свежем воздухе, подвижные игры (бадминтон, теннис, волейбол и т.д.). Больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке.
Медицинское обследование
Нужно регулярно проходить медицинское обследование. Измерение артериального давления, уровня холестерина в крови, а также внимательное изучение медицинскими специалистами других факторов риска поможет снизить вероятность возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе.
ТФОМС Пензенской области также рекомендует регулярно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры с целью выявления хронических заболеваний, в том числе гипертонии.
При возникновении вопросов, связанных с получением медицинской помощи по полису ОМС, можно обратиться в Единый Контакт-центр в сфере ОМС Пензенской области по телефону: 8-800-100-80-44 (звонок бесплатный) с 9.00 до 18.00 в режиме ответа страхового представителя, в остальное время в режиме автоответчика с возможностью оставить голосовое сообщение.
Последние новости
Мастер-класс по созданию новогодней игрушки Суперновогоднее настроение царило 3 декабря в районной библиотеке! А все потому, что в гости пришли юные читатели из детского сада Родничок для изготовления новогодней игрушки из ваты. В начале мероприятия ребята вспомнили зимние сказки и
Уважаемые руководители предприятий и объектов торговли! Администрация Мокшанского района в преддверии празднования Нового 2026 года и Рождества Христова просит Вас принять активное участие в новогоднем оформлении.
Чтобы почувствовать атмосферу приближающегося праздника, сделать наш район ярче и
Проведён урок мужества «Мы помним тебя, Неизвестный солдат» 3 декабря наша страна отмечает День Неизвестного солдата. Этот памятный день призван увековечить память и бессмертный подвиг советских и российских воинов, которые погибли в боевых действиях и чьи имена остались неизвестными.
Сегодня в отделе
