КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ В ПЕРИОД СИЛЬНЫХ МОРОЗОВ?
08:15 03.02.2026 16+
Сильные морозы создают повышенную нагрузку на организм человека и могут привести к обострению хронических заболеваний, переохлаждению и острым респираторным инфекциям. Особенно уязвимы в этот период дети, пожилые люди, граждане с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и заболеваниями органов дыхания. Соблюдение простых профилактических мер позволяет значительно снизить риски для здоровья.
Основной принцип поведения в сильный мороз сохранение тепла. Одежда должна быть многослойной: нижний слой отводит влагу, средний удерживает тепло, верхний защищает от ветра и осадков. Особое внимание следует уделять защите открытых участков тела рук, лица, ушей и ног.
Обувь должна быть тёплой, свободной, с утеплённой стелькой, не нарушающей кровообращение. Переохлаждение конечностей может привести не только к простуде, но и к обморожению.
При температуре воздуха ниже 20 C рекомендуется сократить время пребывания на улице, особенно при сильном ветре и высокой влажности. Если длительное нахождение на открытом воздухе необходимо, следует делать перерывы для обогрева в тёплом помещении.
Физическая активность на морозе допустима, но должна быть умеренной. Чрезмерные нагрузки усиливают потоотделение, что повышает риск переохлаждения.
В холодное время года возрастает риск заражения вирусными инфекциями. Для снижения вероятности заболевания рекомендуется:
соблюдать правила личной гигиены, регулярно мыть руки;
избегать переохлаждения и резких перепадов температуры;
проветривать помещения, поддерживать оптимальный уровень влажности воздуха;
при необходимости использовать средства индивидуальной защиты в местах массового пребывания людей.
Важно помнить, что выход на мороз после горячего душа или при повышенной температуре тела повышает риск простуды.
В период сильных холодов организму требуется больше энергии для поддержания тепла. Рацион должен быть полноценным и сбалансированным, с достаточным содержанием белков, жиров и витаминов. Тёплая пища и напитки способствуют сохранению тепла и улучшению самочувствия.
Следует избегать употребления алкоголя. Несмотря на субъективное ощущение тепла, алкоголь расширяет сосуды и ускоряет потерю тепла, увеличивая риск переохлаждения.
Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, бронхиальной астмой и сахарным диабетом необходимо особенно внимательно относиться к своему состоянию в морозную погоду. Резкий холод может спровоцировать спазм сосудов, скачки артериального давления и ухудшение дыхания.
Рекомендуется строго соблюдать назначенное лечение, не пропускать приём лекарственных препаратов и по возможности ограничивать выходы на улицу в экстремально низкие температуры.
Следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью при появлении следующих симптомов: длительный озноб, онемение или побледнение кожи; сильная слабость, головокружение; боль в груди, одышка; повышение температуры тела после переохлаждения.
ТФОМС Пензенской области предупреждает жителей региона: своевременное обращение к врачу позволяет предотвратить развитие осложнений и сохранить здоровье.
Последние новости
Уважаемые жители Мокшанского района! 10.02.2025 года в 11.00 часов, в здании администрации Мокшанского района, по адресу: рп Мокшан, ул. Поцелуева д. 1, проведет прием граждан Заместитель Председателя Правительства Пензенской области Хакимов Алмаз Хамитович. Предварительная запись на
06 ФЕВРАЛЯ ОЖИДАЮТСЯ НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ПОГОДНЫЕ УСЛОВИЯ! По данным Пензенского ЦГМС филиала ФГБУ Приволжское УГМС
06 февраля: переменная облачность. Преимущественно без осадков. Ветер ночью
западный, днем юго-восточный 4-9 м/сек. Температура воздуха ночью -23С, -28С,
днем -10С, -15С.
Будьте внимательны и
05 ФЕВРАЛЯ ОЖИДАЮТСЯ НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ПОГОДНЫЕ УСЛОВИЯ! По данным Пензенского ЦГМС филиала ФГБУ Приволжское УГМС
05 февраля 2026 года переменная облачность. Преимущественно без осадков.
Ветер западный 4-9 м/сек.
Температура воздуха ночью -27С, -32С, днем -13С, -18С.
Будьте внимательны и осторожны!
Телефон
