ГИПЕРТОНИЯ: КАКАЯ СКРЫВАЕТСЯ ОПАСНОСТЬ?
18:44 25.02.2026 16+
Гипертония самое распространенное заболевание сердечно-сосудистой системы, проявляющееся устойчивым повышением артериального давления.
Артериальное давление (АД) это сила, с которой кровь изнутри давит на артериальные сосуды.
ВАЖНО! Установлено, что безопасный уровень АД в любом возрасте составляет менее 140/90 мм РТ.ст. Повышенным считается АД более 140/90 мм РТ.ст. Если имеется хроническое заболевание почек или сахарный диабет, то безопасный уровень АД менее 130/80 мм РТ.ст.
Болезнь может не давать о себе знать годами, а потом внезапно привести к сердечно-сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца (стенокардии), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности, кровоизлиянию в глазном дне, отеку и атрофии зрительного нерва и другим заболеваниям. Единственный способ выявить заболевание регулярно измерять артериальное давление.
Правила измерения артериального давления
Артериальное давление нужно измерять в спокойной обстановке до приема пищи, курения, употребления кофе, крепкого чая, алкоголя. Во время измерения давления нельзя двигаться и разговаривать. Также следует соблюдать правильное положение тела:
-сесть на стул прямо, с опорой для спины;
- не скрещивать ноги и руки.
Заболевания системы кровообращения имеют наследственный характер, но не менее важной составляющей является образ жизни человека. Чтобы минимизировать риски развития гипертонии необходимо заниматься профилактикой, а именно:
Придерживаться правил здорового питания
Сбалансированное питание помогает контролировать массу тела. Каждый лишний килограмм добавляет в среднем 1-2 мм.рт.ст. Для снижения повышенного веса врач может назначить диету с ограничением мучного, сладкого и жирного. Предпочтение следует отдавать рыбе, овощам и фруктам. Готовить пищу лучше на пару путем отваривания. Если Вы склонны к гипертонии, помните: чем меньше соли потребляете, тем лучше!
Избавиться от вредных привычек
Ограничьте потребление алкоголя! Полностью откажитесь от табакокурения! При курении сосуды, как известно, сужаются, что приводит к увеличению давления на 10-30 мм.рт.ст. даже от одной сигареты.
Контролировать стресс
Любые негативные эмоции, такие как гнев, страх, раздражительность неизменно бьют по сердцу. Для нормализации эмоционального состояния рекомендуется чаще бывать на природе, не принимать близко к сердцу мелкие неприятности и бытовые неурядицы, а также стараться получать как можно больше положительных эмоций.
Не забывать про физические нагрузки
Наиболее полезны: ходьба, утренняя гимнастика, плавание, активные занятия на свежем воздухе, подвижные игры (бадминтон, теннис, волейбол и т.д.).Больше бывайте на воздухе, гуляйте в лесу, парке)
Проходить регулярный медицинский осмотр. Он предусмотрен программами всеобщей диспансеризации и профилактическими осмотрами.
Вопросы по профилактическим мероприятиям можно задать страховому представителю по телефону горячей линии Единого Контакт-центра в сфере ОМС Пензенской области 8-800-100-80-44.
Последние новости
Правила безопасного катания на тюбингах Катание на тюбингах (в народе называемых ватрушками или бубликами) это один из самых травмоопасных видов отдыха. В отличие от санок ватрушки способны развивать большую скорость и даже закручиваться вокруг своей оси во время спуска. При этом они
Межрегиональный турнир по футзалу «Фабрика футбола» 22.02.26г. в г.Пенза прошел межрегиональный турнир по футзалу Фабрика футбола среди детей не старше 2015 года рождения, с участием 9 команд из Пензенской, Саратовской и Ульяновской областей. Все команды были разбиты на три группы, по итогам группового
