Здоровое питание неотъемлемая часть здорового образа жизни. Это обязательная профилактическая мера, необходимая для укрепления иммунитета, предотвращения ожирения, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем и преждевременного старения.
10 шагов к здоровому питанию:
1 шаг: внесите разнообразие в свой ежедневный рацион.
2 шаг: возьмите в привычку следить за весом тела, корректируя его с помощью изменения энергетической ценности пищи и количества физической активности.
3 шаг: постарайтесь сократить порции, увеличив число приемов пищи до 4-5.
4 шаг: старайтесь есть медленно, не перекусывайте на ходу.
5 шаг: не отказывайтесь сразу от какого-либо вредного продукта, изменяйте свой рацион постепенно.
6 шаг: введите в свой рацион как можно больше продуктов, богатых клетчаткой: свежие овощи и фрукты, хлеб и другие зерновые продукты, крупы.
7 шаг: сократите потребление жиров, по возможности постепенно откажитесь от употребления чистых жиров, таких как масло и сало.
8 шаг: ограничьте потребление чистого сахара.
9 шаг: ограничивайте потребление поваренной соли.
10 шаг: избегайте, потребления алкогольных напитков, отдайте предпочтение некрепким натуральным напиткам, таким как сухое вино.
Основные заболевания человека, зависимые от питания, формируются и развиваются в 30-50 лет. Не упустите возможность пройти бесплатную диспансеризацию и получить рекомендации врача по сохранению и укреплению здоровья.
Вопросы, касающиеся оказания медицинской помощи и профилактики, Вы можете задать по телефону Единого Контакт-центра в сфере ОМС Пензенской области: 8-800-100-80-44 (звонок бесплатный).
Последние новости
Прошел час информации «Знаете, каким он парнем был…» 9 апреля для учащихся 8 А и 8 В классов МБОУ СОШ 2 прошел час информации Знаете, каким он парнем был, посвящённый Юрию Гагарину и приуроченный ко Дню космонавтики.
В ходе мероприятия школьники познакомились с биографией первого космонавта
Прошёл тематический праздник, посвящённый Дню космонавтики Ровно 65 лет назад Юрий Гагарин открыл новую эру человечества, совершив легендарный виток вокруг Земли на корабле Восток. В честь этой знаменательной даты в библиотеке для учеников 4 Б класса МБОУ СОШ 2 прошёл тематический праздник, посвящённый
10 АПРЕЛЯ ОЖИДАЮТСЯ НЕБЛАГОПРИЯТНАЯ ПОГОДА! По данным Пензенского ЦГМС филиала ФГБУ Приволжское УГМС
10 апреля: Облачная, с прояснениями погода. Ночь дождь, местами с мокрым снегом.
Днем небольшой, местами умеренный дождь, возможна гроза. Ветер юго-восточный 8-13
м/сек, днем местами порывы
